冬季养生法则

  一、早睡晚起。冬季白天缩短,夜晚增长,应当适当延长睡眠,灞桥街道中心幼儿园每周故事分享(中二班)比其他季节早睡一两个小时,晚起一两个小时,尤其是老年人最好等太阳出来再起床。

  二、早饭晚吃,晚饭早吃。冬天起床晚,早饭要顺延,让消化系统有时间休息;晚饭要早吃,尤其是晚上早睡觉的人,而且老年人消化系统功能衰弱,为避免晚上积食,也为了保证良好的睡眠,宜早吃。

  三、早上喝水,晚上喝蜜。早上起来喝杯温水有助于清理体内毒素,缓解便秘,改善肠胃消化功能;晚上喝蜜帮助消化,有助睡眠,糖尿病患者应慎喝。

  四、晨练晚静,晚练多动。冬季早晨应坚持太阳出来再锻炼,身体从睡眠状态转换应以早操、太极为主,不做剧烈的运动;晚间人的体力、反应力、适应力达到较好状态,可以打打球、跑跑步等。(冷中华)

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