宋阿姨运动养生有秘诀

  如果不是看到她参加全国老年人体育健身大会的照片,很难想象家住九龙坡区华宇·春江花月的宋久平阿姨已经57岁了。“不要给我拍照了,我这趟比赛了回来,晒黑了好多哦,”8月25日,记者在给宋阿姨拍照时,她连忙摆手。在今年4月份,宋阿姨和她的伙伴们代表重庆市,在第二届全国老年人体育健身大会的柔力球比赛上获得金奖。而宋阿姨不仅运动有一套,养生也有秘诀哟。

  “我打了这么多年的柔力球,这还是第一次走出重庆去打,”宋阿姨拿着自己获得的金牌时说道。今年4月份,在全市范围内经过选拔,宋阿姨所在的九龙坡区代表队脱颖而出,获得了代表重庆去哈尔滨参加的机会。没想到头一回参加比赛,宋阿姨就和九龙坡区代表队一起获得金奖。

  介绍起柔力球这项运动时,宋阿姨说:“柔力球是和太极拳相结合的运动,并称太极柔力球,我打了6年了,案件处理量全省第一!线上处理平台全国!感觉身体越来越好了。”宋阿姨有多年打太极拳的底子,因此当初学起柔力球来时,上手很快。“2006年我动了青光眼的手术,打柔力球可以让全身得到锻炼,连眼珠子都能跟着一起活动,”宋阿姨换上参加比赛的服装,在家里演示了柔力球运动。

  除了柔力球,宋阿姨还坚持练习太极,有时也练练功夫扇。她认为这样的运动非常养心。宋阿姨现在几乎不操心什么事情,即使儿子过了而立之年还没娶媳妇,她也不是很着急,她笑着说:“这事我操心也没用啊,还不如不管,我打好自己的太极就是了。”

  宋阿姨喜欢照相,从她的照片中很难看出她的实际年龄,对于抗衰老、葆青春,宋阿姨有自己的独家秘方———养生葡萄汁。

  宋阿姨2002年就提前退休,虽然也遇到过退休综合症,不过她很快让自己适应了退休的生活。在饮食方面,她从不暴饮暴食,也不吃过于油腻和辛辣的东西。宋阿姨还爱吃水果,对葡萄更是情有独钟。她告诉社区报记者,葡萄中含有对于抗衰老非常需要的花青素。

  “葡萄连着皮一起吃太涩了,很多人都吃不下,但是连皮榨成汁,就吃得下了。”据宋阿姨介绍,颜色越深的葡萄,富含的花青素越多,抗衰老的效果也就越好。宋阿姨以前吃一些跟葡萄有关的保健品,后来她发现还不如自己榨的葡萄汁有效。不仅如此,宋阿姨还自己做葡萄酒,以及用葡萄、苹果、小番茄和自己做的酸奶拌在一起吃。

  与重庆人偏爱早餐吃小面不同,宋阿姨几乎就不吃小面。她的早餐牛奶、鸡蛋以及粥轮流搭配麦片。谈到中餐时,宋阿姨说:“中午可以吃好点,我就中午这顿吃肉了。”到了晚餐,宋阿姨又回归清淡,一般喝点汤,就准备出去锻炼了。这么多年来,宋阿姨的体重一直很稳定地保持在47kg左右。对于作息时间,宋阿姨也养成了固定的生物钟,晚上10点睡,早上6点起。